【基本公共卫生服务项目】高血压患者重点核心信息

1.如何判断运动强度够不够

2.不能忽视的“热身运动”和“冷身运动”

运动前一定先做热身运动5~10分钟，对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢进行拉伸，能够很好地避免韧带和肌肉等软组织损伤。

3.适合轻度高血压患者的运动有哪些

4. 适合中度高血压患者的运动有哪些

5.适合重度高血压患者的运动有哪些

6.高血压患者在运动中不宜做的“高危动作”

(1)憋气动作:高血压患者运动时，要避免做憋气动作，如举重、拔河、引体向上等。憋气时，血压升高，容易导致突发心脑血管急症。

(四)高血压危害

一、高血压有哪些危害

2. 近 50%的脑卒中与高血压有关

脑卒中危害十分大，一人得病全家遭殃。高血压与脑卒中关系密切，近50%的脑卒中与高血压有关。高血压既可以引起脑梗死，又可以增加脑出血的危险。血压越高，脑卒中风险越高。

3. 长期高血压，肾脏躺着也会中枪

4. 高血压会造成哪些眼部损害

5. 高血压容易引起动脉硬化

6.高血压对老年人认知功能的损害

高血压可引起脑损害，加速老年人记忆力及其他认知能力的丧失，而且随着年龄的增加而加重。主要表现为:

(1)日常生活能力降低:包括基本生活能力(吃、穿、行、个人卫生)，应用基本生活工具的能力(洗衣、做饭、买东西、打电话);

(2)性格改变:例如妄想、幻觉、淡漠、焦虑、激越、抑郁、侵扰等异常精神行为;

7. 测血压，别忘了看脉压

不少患者在测血压时，往往只顾两头:收缩压(俗称高压)和舒张压(俗称低压)，不顾中间:脉压。收缩压减去舒张压的差值就是脉压，正常脉压在30~40mmHg。大于60mmHg为脉压过大，小于20mmHg为脉压过小。

脉压越大，血管壁的弹性越小。脉压增大常见于老年人主动脉硬化、老年人单纯性收缩期高血压、甲状腺功能亢进、主动脉瓣关闭不全等原因。

8. 收缩压和舒张压，哪个对心脑血管危害更大

收缩压随年龄增长而升高，80岁后趋于稳定不再升高;舒张压随年龄增长而升高，50 岁后稳定或略下降。