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编者按:让孩子们健康成长关系祖国和民族的未来,也是每个家庭最大的期盼。近期,国家出台“双减”政策,提高教学质量、提升课后服务水平,给学生“减负”。教育部要求,为了增强体质健康管理的意识和能力,学生每天校内、校外各1小时体育活动时间。那么,孩子应如何运动才能科学有效?平时运动需要注意哪些内容呢?